কিছু উপায়ে ওজন কমানো যায়

সকল ধর্মেই রোযা বা খাবার বন্ধ রাখার বিধান রয়েছে। কোনটাতে নিয়ম বেশ কড়াকড়ি আবার কোনটাতে নিয়মটা বেশ সহজ। তবে যদি ওজন কমাতে আপনি খাওয়া বন্ধ রাখতে চান তাহলে আপনাকে একটু বেশি সময় না খেয়ে থাকার পরামর্শ দিচ্ছে চিকিৎসকেরা।

গবেষকেরা জানান, আপনি সকালে হালকা পানি খেয়ে যান এবং সারাদিন যদি পানি ছাড়া ভারি আর কিছু না খান, তাহলে বেশ দ্রুত ওজন কমবে আপনার। এ ক্ষেত্রে শরীরে পাকস্থলী ফ্যাট এসিড পাঠানোর বদলে গ্লুকোজ পাঠায় আপনার শরীরে। ফলে ওজন দ্রুত কমে। কিন্তু না খেয়ে যদি আপনি বিছানায় শুয়ে থাকেন, তাহলে এর কোন ফল মিলবে না। বরং না খেয়ে চালিয়ে যেতে হবে আপনার দৈনন্দিন কার্যাবলী।

বাদাম, আখরোট অথবা সিমের বিচিতে থাকা তেলকে মানব শরীরের জন সবচাইতে স্বাস্থ্য সম্মত তেল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই খাবারগুলো আপনাকে শক্তি যোগাবে। বাড়তি পরিশ্রমে সাহায্য করবে। আপনার ত্বক মসৃণ রাখার জন্য প্রয়োজনীয় তেল সরবরাহ করবে। কিন্তু আপনার শরীরে বাড়তি মেদ হিসেবে স্থান করে নেবে না।

এই খাবারগুলোর আরো একটি ভাল দিক হল, আপনার খাদ্য চাহিদা কমিয়ে দেবে। তাই ক্ষুধা পেলে একটু বাদাম খেয়ে নিন অথবা আখরোট। সিমের বিচি ভাজি করেও খেতে পারেন। আর বাসার পাশ দিয়ে কোন বাদাম ওয়ালা গেলে চিৎকার করে আপনাকে দিয়ে যেতেও বলতে পারেন। কোন সমস্যা নেই।

৯. লাফিয়ে কিছু ব্যায়াম করুন

যদি আপনার দৌড়ানো, দীর্ঘ পথ হাটা এবং উপরের কাজগুলো করার পরও ওজন দ্রুত হ্রাস না পায়, তাহলে আপনি লাফিয়ে কিছু ব্যায়াম করতে পারেন।  দড়ি লাফ এ ক্ষেত্রে সবচাইতে গ্রহণযোগ্য ব্যায়াম। তবে আপনার শরীরের উচ্চতা অনুসারে ওজন যদি ৫ কেজির বেশি হয়। তাহলে এটা না করাই ভাল। সে ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে ওজন কমিয়ে তারপর ব্যায়ামটি শুরু করতে পারেন। অন্যথায় অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লাফ-ঝাপ দেয়ায় বারোটা বেজে যাবে আপনার শরীরের নিউরাল নার্ভের।