ক্লান্তি দূর করতে যা করবেন

প্রতিদিনের কর্মব্যস্ত জীবনে কেউ কেউ হাঁপিয়ে উঠছেন। পড়াশোনা, ক্যারিয়ারের পাশাপাশি বাড়িতেও সময় দিতে হয়। সব মিলিয়ে একধরনের ক্লান্তি বা অবসন্নতা আসতেই পারে। কিছু অভ্যাসের চর্চা করলে এই সমস্যা এড়িয়ে প্রাণবন্ত জীবনযাপন সম্ভব। জেনে নিন সেগুলো:
* সকালের নাশতায় আঁশযুক্ত খাবার এবং প্রোটিন রাখুন। সম্ভব হলে তাজা ফলমূলও। সকালের নাশতা আপনার মেটাবলিজম শুরু করতে সাহায্য করে। দুপুরে খাবারের পরিমাণ কম রাখা ভালো। তবে কোনো বেলাতেই না খেয়ে থাকবেন না।
* প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। রোজকার খাদ্যতালিকায় টাটকা সবজি এবং দেশীয় ফলমূল রাখুন।
* সারা দিনের কাজগুলোকে সময় অনুযায়ী ভাগ করে নিন। সকালের প্রথম ভাগেই কর্মক্ষমতা শেষ করে ফেলবেন না। কাজ ভাগ করে নিলে কাজের চাপ কম অনুভব করবেন।
* অফিসে কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে ছোট্ট বিরতি নিন। একটু হাঁটাহাঁটি করুন, হাত-পা টান টান করুন। সহকর্মীর সঙ্গে গল্প করুন। সম্ভব হলে ২০-৩০ মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন। হালকা কোনো খাবার খেয়ে নিতে পারেন।
* প্রতিদিন ব্যায়ামের জন্য আলাদা একটা সময় রাখুন। এতে কর্মক্ষমতা ও সুস্থতা বাড়বে।
* কাজকে উপভোগ করুন।
* একেবারে হাঁপিয়ে উঠলে কিছুদিনের ছুটি নিতে চেষ্টা করুন, পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে দূরে কোথাও বা প্রকৃতির কাছাকাছি যেতে পারেন।
* অনেক সময় রক্তশূন্যতার কারণে অবসন্নতা দেখা দেয়। ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা ইত্যাদি কারণেও ক্লান্তি আসে। বছরে একবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাবেন।
* শক্তি বাড়ানোর জন্য কোনো ওষুধ সেবন করবেন না, হিতে বিপরীত হতে পারে। ক্রমাগত অবসন্নতায় ভুগলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।